Les secrets pour affiner ses jambes.


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1- Pour galber nos galbettes au quotidien, on fait l’impasse sur l’ascenseur et on monte les escaliers aussi souvent que possible.
Le plus ? On serre bien les fesses et on grimpe sur la pointe des pieds. Fesses musclées et jambes fuselées garanties !

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2- On évite les bains trop chauds (mauvais pour la circulation) et on finit sa douche par un jet d’eau froide en remontant des chevilles vers le haut des cuisses.

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3- On enfourche son vélo et on s’offre une petite rando à bicyclette dès que possible.
Les bénéfices sont multiples : on galbe nos jambes sans les faire gonfler, on muscle nos fesses et on s’aère. Magique !

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4- On réduit son alimentation en lipides et notamment en « mauvaises graisses » (adieu les frites !). On évite aussi les bonbons, les boissons trop sucrées, les glaces, la charcuterie…
Par contre, on fonce sur les fruits et les légumes riches en eau et en fibre, sur les légumineuses (soja, lentilles, haricots secs, pois chiche…) et les protéines (œufs, volailles, viandes maigres, poissons…).

Les secrets pour affiner ses jambes.

5- On se fait des massages régulièrement après la douche avec une crème à base de caféine pour déstocker la cellulite et lisser les jambes.

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6- Pour affiner ses jambes, mieux vaut privilégier les exercices lents et l’endurance.Par exemple, essaie d’aller une fois par semaine à la piscine pendant une heure.

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7- Envie de maigrir des cuisses sans faire de lipo ? On se bouge et on s’astreind chaque jour à faire une séance de « grands pliés » pour tonifier cuisses et fesses.

 
La méthode ? Debout, les pieds légèrement écartés, on rentre le ventre et on fait un grand pas en avant. Le pied bien à plat, on plie le genou de la jambe de devant afin que les jambes et le genou de la jambe de derrière descendent vers le sol. Enfin, on remonte en position initiale.
Faire 3 séries de 15 à 20 mouvements sur chaque jambe.
8.Beaucoup d’eau !!! On zappe les sodas, les jus de fruits et toutes les boissons sucrées et on se rue sur le thé, les tisanes et l’eau, tout simplement. Buvez régulièrement en dehors des repas ou bien avant de manger (cela vous aidera à moins manger).

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9- On évite les plats trop salés et de resaler ses aliments en règle générale. En effet, le sel favorise la rétention d’eau et donc les jambes gonflées.

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10- Les jambes sont faites pour être sollicitées. Il n’y a qu’en se bougeant que l’on peut gagner des jambes plus fines et galbées. Et pour cela, pas besoin de courir un marathon toutes les semaines !Par exemple, la marche (à bonne allure) améliore la circulation veineuse. Pratiquée 20 minutes par jour, elle contribue à affiner les gambettes. Conclusion : on descend un ou deux arrêts avant le nôtre et on s’active !

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